О здоровом образе жизни и правильном питании

Блог

Как дожить до 100 лет?

Категория: Долголетие | 27.04.2015

Кому актуально, welcome!
Делюсь с вами отличной информацией просмотренного видео о долголетии на TED.com.

Краткая предыстория:

Как показали исследования датского реестра близнецов, продолжительность жизни только на 10 % зависит от ген, а на остальные 90 % оно зависит от образа жизни.

Выяснить какой образ жизни приводит к долголетию было целью проекта National Geografic и Дэна Бюттнера*, известного путешественника.

Так как жить долго и счастливо?

Сейчас очень много разных методов, диет и рекомендаций по питанию, физической активности, расслаблению и образу жизни. И зачастую информация даже от известных источников бывает прямо противоречивой. Как во всем этом разобраться и где истина? Достаточно ли съедать стебель сельдерея каждый день, чтобы жить долго или может быть нужно просто бегать каждое утро?
Но нет ничего лучше комплексного подхода ко всем сферам жизни.

1. Двигайтесь естественно

следует так организовать свою жизнь, чтобы постоянное движение было естественной составляющей
# ходить до магазина пешком, жить на 5 этаже без лифта, работать там, где нужно постоянно двигаться, месить тесто руками, а не в комбайне, гулять каждую неделю с единомышленниками в парке

2. Правильно смотрите на жизнь

• если ты знаешь, как устроить свою жизни правильно, то и мировоззрение у тебя правильное, и у тебя есть время на передышку (для молитвы, медитации, расслабления)
бешеный ритм жизни и стрессы приводят к аутоиммунному ответу*, который чреват всякими болезнями
15 мин отдыха в день дают свой ответ на этот аутоиммунный ответ
• имей цель в жизни и знай, зачем ты просыпаешься

3. Питайся по-умному

Нет диеты, которая продлевала бы жизнь, вместо этого:
• немного алкоголя (хотя и запросто можно вообще от него отказаться)
• старайся есть растительную пищу, и дело не в том, чтобы совсем не есть мясо, а предпочитать ему бобовые и орехи
• не допускай переедания

4. В основе всего этого система взаимоотношений

• на первом месте семья и забота о родителях, проводи регулярно время друг с другом
• имей правильное окружение по собственной воле

По данным Фремингемского исследования, если трое твоих лучших друзей имеют избыточный вес, 50% вероятности, что и ты станешь толстым, т.е. общение с нездоровыми людьми со временем приведет к заметным последствиям. А вот если твои друзья любят активный отдых, немного пьют (или вообще не делают этого) и правильно питаются, если они не одиноки и на них можно положиться, то со временем это окажет на тебя огромное плодотворное влияние.

Диеты не помогают, нет такой диеты, которая бы помогла более чем 2% населения. И нет временных мер или лекарств, которые смогли бы продлить жизнь. Тем не менее, очень важно, какие у тебя друзья и, возможно, правильный выбор друзей лучшее, что ты можешь сделать, чтобы продлить жизнь.

*Дэн Бюттнер - известный американский путешественник и писатель. Исследовал "голубые зоны" Земли в рамках проекта National Geografic.
Основатель образовательного интернет-проекта Quest Network, позволяющего студентам поддерживать связь и обмениваться информацией с участниками экспедиций.
Дэна часто приглашают на телевидение, чтобы обсудить секреты долголетия, а его выступление на ted.com просмотрели почти 950 тысяч человек.
Ему принадлежат три мировых рекорда в велосипедных гонках на длинные дистанции.

**Аутоиммунный ответ — пример агрессии иммунной системы организма, направленной на собственные клетки.


Надежда Акулова 


Полезные статьи:
Руководство к работе над собой
Медленно и верно

Возврат к списку

daWellness © 2013-2018. Все права защищены.