О здоровом образе жизни и правильном питании

Ценные статьи

Руководство к работе над собой

Категория: С чего начать

Руководство к работе над собой

  

  • Первое, что нужно сделать - это НАЧАТЬ и не оглядываться назад! Начинай! От разговоров ты не потеряешь ни килограмма!
  • Установи малые, разумные, достижимые цели. Все твои старания сложатся и ты увидишь большие изменения в долгосрочной перспективе.
  • Мотивируй себя и находи способы отпраздновать свои победы (не тортиком, конечно, но долька шоколада до обеда разрешается)! 
  • Все в меру. Баланс - ключ к успеху. Лишая себя всего, что ты любишь, это только приведет к срывам в будущем.
  • Отмечай все на бумаге или в отдельном файле. Планируйте свои цели, питание, перекусы и тренировки.
  • Не бойтесь потеть! Делайте кардио-тренировки по 30-45 мин 5 раз в неделю!
  • Кто-то говорит, что нужно считать калории, кто-то, что нужно есть маленькими порциями. Но на самом деле нужно следить за продуктами, которые ты ешь!
  • Не смотри каждый день на то, сколько ты весишь, лучше даже выбрось свои весы. Лучше сосредоточься, на том,  чтобы быть здоровыми, есть полезную пищу и двигаться каждый день!
  • Последовательный и постоянный выигрывает гонки. Используйте один день - как один шаг к успеху. Снижайте вес по килограмму в неделю.
  • Следуйте правилу Паретто 80/20. И 20% времени в неделю балуй себя, а 80% времени работай над собой.
  • Делайте это для себя, а не для кого-то другого.
  • Кардиотренировок не достаточно (бег, велосипед, прыжки, танцы, плаванье, ходьба). Вместе с силовыми тренировками рельеф твоего тела будет красивее и ты быстрее добьешься результата.
  • Сфокусируйся только на лучшей версии твоего тела, а не на чем-то меньше.
  • Питайся правильно и пей много воды.
  • Всегда имей здоровый перекус. Используй для этого фрукты и овощи, а так же полезные протеиновые батончики.
  • Будь ответственным, но оставайся веселым и позитивным
  • Высыпайся!
  • Измени свой образ жизни на правильный, а не воспринимай его как временное решение, помогающее похудеть/укрепить иммунитет/ и т.п. Найди для себя те занятия (ходьба, танцы, йога ...) и продукты, которые тебе нравятся. Диеты и ограничения не работают
  • Получи поддержку и найди друзей, которые с тобой на одной волне здорового образа жизни! Курсы Академии питания помогут тебе в этом.
  • Никогда не сдавайтесь! Завтра новый день, для маленького старта!
by Jenny Sugar


Возврат к списку

daWellness © 2013-2017. Все права защищены.