О здоровом образе жизни и правильном питании

Ценные статьи

С чего начать. 20 основных правил

Категория: С чего начать

С чего начать. 20 основных правил

Руководство к работе над собой и похудению 

  • Первое, что нужно сделать  - это начать и не оглядываться назад! Начинай! От разговоров ты не потеряешь ни килограмма!
  • Установи малые, разумные, достижимые цели. Они суммируются и ты увидишь большие изменения в долгосрочной перспективе.
  • Мотивируй себя и находи способы отпраздновать свои победы (не тортиком, конечно, но долька горького шоколада до обеда разрешается)! 
  • Все в меру. Баланс - ключ к успеху. Лишая себя всего, что вы любите, это только приведет к срывам в дальнейшем.
  • Законспектируй все на бумаге или в отдельном файле. Планируйте ваши цели, питание, перекусы и тренировки.
  • Не бойтесь потеть! Делайте кардио-тренировки по 30-45 мин. 5 раз в неделю!
  • Кто-то говорит, что нужно считать калории, кто-то, что нужно есть маленькими порциями. Но на самом деле важнее следить за продуктами, которые вы едите!
  • Не беспокойся о количестве килограмм на весах, хорошо если вы их выбросите. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы чтобы быть здоровыми, есть полезную пищу, позитивно мыслить и двигаться каждый день!
  • Последовательный и постоянный выигрывает гонки. Используйте один день - как один шаг к успеху. Снижайте вес по килограмму в неделю.
  • Следуй правилу Паретто 80/20 и 20% времени в неделю балуйте себя, а 80% времени работайте над собой.
  • Делай это для себя, а не для кого-то другого.
  • Кардиотренировок не достаточно (бег, велосипед, прыжки, танцы, плаванье, ходьба). Вместе с силовыми тренировками рельеф вашего тела будет красивее.
  • Сфокусируйся только на лучшей версии своего тела, а не на чем-то меньше.
  • Питайся правильно и пей много воды.
  • Всегда имей здоровый перекус. Используй для этого фрукты, овощи, орехи, а так же полезные протеиновые батончики.
  • Будь ответственным, но оставайтесь веселым и позитивным!
  • Высыпайся!
  • Измени свой образ жизни на правильный, а не воспринимай его как временное решение, помогающее похудеть/укрепить иммунитет/ и т.п. Найди для себя те занятия (ходьба, танцы, йога ...) и продукты, которые тебе нравятся. Диеты и ограничения не работают. Вернее работают на определенное время, а тебе ведь хочется иметь хорошую фигуру и здоровье всегда. Так? 
  • Получи поддержку и найди друзей, которые с тобой на одной волне здорового образа жизни!
  • Никогда не сдавайтесь! Завтра новый день, для маленького старта!

Поддержку ты можешь получить от меня и на курсах Академии питания онлайн.

Возврат к списку

daWellness © 2013-2017. Все права защищены.