О здоровом образе жизни и правильном питании

Ценные статьи

УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ

Категория: ТВОЯ ЛУЧШАЯ ФОРМА

УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ
- упражнение для тонкой талии и очищения кишечника

«Вакуум» позволяет БЫСТРЕЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ.
Благодаря этому упражнению можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению не только формы самого пресса, который станет более плоским, но и фигуры в целом.

ПОЛЕЗЕН ДЛЯ:

1. уменьшения объема талии
2. избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы
3. правильной работы внутренних органов
4. избавления от внутреннего (висцерального) жира
5. для избавления от запоров, несварения желудка, нервных поносов, метеоризмов
6. при повышенной кислотности
7. для избавления от депрессий
8. для избавления от гормональных, половых и мочеполовых расстройств
9. для избавления от состояний лености и скуки
10. от токсинов
11. способствует стабилизации позвоночника и уменьшению болей в нижней части спины
12. препятствует опущению внутренних органов
13. способствует нормализации внутрибрюшного давления

При помощи этой практики практикующий может контролировать свой аппетит и чувственные желания, а также укрепить свою силу воли.

Техника выполнения упражнения:

1. Делать утром после 1 стакана воды и до еды
2. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и положите руки на бедра, – это исходная позиция.
3. Медленно сделайте глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. Произведите мощный выдох, как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйтесь в такой позиции и задержите дыхание насколько сможете, пока не захочется вдохнуть, примерно на 10-20 секунд. По истечении времени вдохните. Повторите 9 раз.
4. Для достижения отличного результата делать ежедневно

❗Противопоказания:
женские дни (первые 4 дня точно)
беременность
заболевания почек и сердечно-сосудистой системы

Вы можете чувствовать небольшой дискомфорт, но сильных болей не должно быть. Если они есть, напишите нам в личку

https://youtu.be/N_0FSEeHRBM

Возврат к списку

daWellness © 2013-2018. Все права защищены.